8個養生小方法 身體除濕熱

8個養生小方法 身體除濕熱
想要輕身消夏，關鍵是祛濕排減重方法水。下面教您祛除體濕的8個養生小方法。
　　方法一：少鹽，幫助腎排水

　　吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏 日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因爲攝入體內的鹽主要通過腎髒排出，當攝入的食鹽太多或腎髒有病變的時候，就不能及時 將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。

　　如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克），特別是對于腎髒有疾患的人來說尤其如此。

　　方法二：按摩排水，比桑拿更健康

　　說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因爲蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除 體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利于心髒健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配 合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時間，每周一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更 佳的排毒排水效果。

　　夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

　　方法三：適當午睡，身體更輕盈

　　專家認爲，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因爲過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

　　對于白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長 沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午 休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

　　方法四：排水減重，從健脾開始

　　脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認爲脾有“運化水濕”的功能，脾胃受損後，不能正常地“運化”而使“水濕內停”。體內濕邪大量 積聚後身體沈重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼睑浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激淩、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒， 除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多 喝。


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