孕婦多失眠尋因找對策

　　懷孕的過程往往帶來許多生理變化與不適，失眠其中最擾人的問題之一就是失眠。其實，這時孕媽媽們需找到失眠的原因，采取相對應的措施就可改善失眠。
　　A、孕後母體變化缺乏某種微量元素。常見的有缺鈣、缺鐵等，缺鈣時易引起神經興奮性增加致使孕婦無法入睡。
　　改善方法：懷孕16周開始及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。
　　B、母體激素變化。孕婦在精神及心理上都比較敏感，對於壓力的耐受性會降低，通常痔瘡這段時間情緒不太穩定，常會有憂郁、失眠等症狀發生。
　　改善方法：在懷孕期間造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對於壓力的耐受性下降。因此，適度的壓力調節，治療失眠以及准爸爸、親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情都很重要。
　　C、飲食習慣的改變。會影響孕期睡眠品質的好壞。
　　改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的激素分泌，造成很多身體不適的症狀。
　　D、尿頻影響睡眠。到了妊娠後期，將近八成的孕婦為尿頻所困擾。這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠質量，造成失眠的問題。
　　改善方法：注意其它疾病感染的問題，例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自於免疫系統的過度負擔。一般孕婦及家人、朋友都要注意心理上的壓力調適。