5種健康減肥食譜

5種健康減肥食譜
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　　提到養生食品，我們通常會想到那些價格昂貴、與藥食同源的食物，例如燕窩、人參等。事實上，在我們的生活中，許多價格低廉，非常普通的食品亦是養生佳品，並有減肥護膚功效。下面爲大家介紹5種健康減肥食譜，希望對你會有所幫助：

　　健康減肥食譜1、海帶：營養學家認爲，海帶中所含熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，多吃不用擔心發胖，是理想的女性健康食品。在韓國，海帶最常見的吃法是加醋涼拌，或者放點蒜末做成韓式海帶湯。

　　健康減肥食譜2、養生粥：粥裏一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長時間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于荞麥中含有抗氧化物維生素p，降血壓和助睡眠效果很好，荞麥還被稱作大腸“清道夫”。

　　健康減肥食譜3、白菜：營養學家認爲，白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效，還能抑制乳癌細胞。

　　健康減肥食譜4、芹菜汁：每天早晨喝一杯蔬菜果汁，有增加活力及穩定血壓等功效。幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能，有習慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁食療來調整體質。

　　健康減肥食譜5、高麗菜汁：

　　材料：高麗菜200克、胡蘿蔔200克、蘋果200克。

　　做法：先將高麗菜切碎，用榨汁機榨成汁，早晚各一杯。

　　說明：這種蔬菜果汁內含豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。


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