緩解失眠調理脾胃是關鍵

很多人會出現失眠的現像，往往是失眠晚上睡不著或者睡不好，白天導致精神不集中的情況，若要靠安眠藥對人體會造成很大的副作用，其實，緩解失眠采用食療就可以得到很好的緩解。因為睡眠與脾胃有著密切的關系。

　　《黃帝內經》中有句話痔瘡“胃不和則臥不安”，也就是說如果飲食不當，脾胃功能失調可以影響到睡眠。中醫認為脾胃統主水谷運化，脾胃功能失調，宿食停滯或胃腸 積熱，濁邪或熱邪內擾心神，會造成心神不寧而失眠。所以失眠先調理脾胃是有道理的。而且現代人失眠，除了精神上的因素外，有相當一部分人是脾胃的原因。不 當的飲食習慣是現代人的通病，或因工作繁重，三餐不規律、深夜還要再加一次夜宵；或治療失眠以減肥為目的，拒絕正餐。如此不善待脾胃，過飽、過飢或是飲食不規律， 都會造成脾胃虧虛，久而久之，脾胃開始出現毛病，泛酸、惡心或者是胃脹難受等症狀都是脾胃不適的表現，也直接影響了睡眠。

　　對於有失眠症狀，同時脾胃又虛弱的一部分人來說，調理脾胃很關鍵，也就是在辨證的基礎上，調節脾胃功能，使其恢復和諧，睡眠自然也就改善了。

　　調理脾胃分幾種情況：脾氣虛弱，如面色發白、四肢乏力、沒有精神，可用四君子湯、參苓白術散；

　　脾胃積滯，如脘腹脹滿、大便不暢，可用健脾消積口服液、保和丸；胃陰不足，如口干舌燥、沒有食欲，可用益胃湯。

　　《傷寒論》中記載了一個針對脾胃不和而導致的失眠的方劑，甘草瀉心湯——甘草、黨參、大棗益氣補虛，干姜、半夏開結散寒；還有黃連、黃芩等，諸藥並用可起到苦降辛開、補氣和中、調節腸胃的作用。但是否可以服用這個方劑，還要請醫生根據具體症狀進行辨證。

　　除了調節脾胃，還不能忽視心情的舒暢，以及飲食的清淡(辛辣刺激性的食物盡量少吃或不吃)，再加上適量的運動，一定能有一個好的睡眠。