吃什麼治手腳冰冷呢

　　好多的朋友在平時的時候會有手腳冰冷的情況，不管是冬天還是夏天的時候，這樣的情況一般不會感覺到有什麼問題，其實這是一種不正常的現象，有了這樣的情況後，我們就需要進行調理，主要是通過日常的飲食來進行調理，那麼吃什麼治手腳冰冷?通過下面的介紹我們來進行一下了解。
　　1、多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。
　　蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素改善循環問題。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
　　2、怕冷與缺少鈣和鐵有關。
　　人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、代謝不好芝麻、黑木耳和紅棗等。
　　3、海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。
　　人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
　　4、動物肝髒、胡蘿卜可增加抗寒能力。
　　寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維改善手腳冰冷生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝髒、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
　　通過上述的介紹，我們現在知道了什麼治手腳冰冷了，平時的時候我們主要是通過上述的飲食來進行調理，不過在飲食調理的同時，也要在日常的生活當中注意，養成每天定時起床和睡覺的好習慣，而且每天可以進行適當的運動來調理。

長期手腳冰冷怎麼辦

　　手腳冰冷是非常顯而易見的一種體虛的表現，這種情況通常在成年女性的人群中發生的比較多。造成體虛的原因有很多，可能是平時太過貪涼、也可能是長期壓力過大、又或者是生完孩子沒有得到很好的調理，種種原因都極易造成女性朋友們的手腳冰冷。那麼長期手腳冰冷該怎麼辦呢?
　　1、補血養氣
　　一般來說氣虛的人，一般體質弱差，應該更改善循環問題為注重日常生活的營養搭配，不要食用過多敗血的食物，可以常服用一些枸杞，紅棗，當歸，人參之類的補品。
　　2、高熱量食物
　　對於氣虛的朋友，可以使用一些熱量相對較高的食物，並不一定拒絕高熱量的零食，像容易常常因為貧血造成頭暈目眩的朋友，可以隨身帶一些餅幹，糖果之類的小零食在身上，偶爾補充以下能量!
　　3、日常保暖
　　相對於其他人，更應該注意保暖的工作，特別代謝不好是現在很多少男少女為貪圖一時美麗，薄衣薄褲薄衫，這樣會導致氣血遇冷更不流暢，特別是女生日常更應該注意自身的保暖工作，一刻也不容懈怠!
　　4、運動ING
　　運動同樣是促進氣血流通的最佳方式，對於長期感覺手腳冰冷的朋友，可改善手腳冰冷以做做手腳的活動。對於過分體虛的朋友，不建議做激烈運動，建議長期做一些有氧運動即可!

　　上面給大家介紹了幾種可以改善長期手腳冰冷問題的小方法，怕冷的朋友們可以試一試。通常情況下手腳冰冷是因為血液循環太慢，血液循環太慢又是因為氣血不足造成的，所以補氣養血外加注意保暖，才是改善手腳冰冷的關鍵所在。